• Guía de Medio Maratón para Principiantes:: ¡Una solución simple de paso a paso para llevarte a la línea de meta en 12 semanas! [Beginner's Guide to Half Marathons: A Simple Step-By-Step Solution to Get You to the Finish Line in 12 Weeks!]

  • By: Scott O. Morton
  • Narrated by: Hans Yunda
  • Length: 1 hr and 56 mins
  • Unabridged Audiobook
  • Release date: 01-04-18
  • Language: Spanish
  • Publisher: LERK Publishing, LLC
  • 5 out of 5 stars 5.0 (1 rating)

Regular price: $6.95

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Publisher's Summary

¿Quieres completar un medio maratón?
Traducido del best seller de Amazon #1 (versión en inglés).
Guía de Medio Maratón para Principiantes revela en el primer capítulo cómo una persona promedio, sin previo historial de competencia, completó una media maratón en tan sólo 12 semanas - sin lesiones. Guía de Medio Maratón para Principiantes, va directamente al grano. Este libro es una lectura corta que te permitirá comenzar a entrenar en muy poco tiempo. Los capítulos en orden te guiarán a través de todo lo que necesitas saber sobre cómo terminar tu primer medio maratón paso a paso. Si planeas caminar o correr un medio maratón, esta guía está repleta de información valiosa para principiantes.
Este libro incluye:


Cómo escoger tu carrera
Ropa, zapatos, y vestimenta.
Cómo determinar el ritmo
Pronosticador de medio maratón
Método de solo Caminata
Método de Caminata/Trote
Método de Trote
Sólo cuatro días a la semana de entrenamiento requerido
Nutrición
Calentamiento para la Carrera / Entrenamiento
Tiendas de glucógeno
Hidratación
Carga de carbohidratos
Lista para el día de la carrera
Recuperación después de la carrera
Motivación
Instrucciones semanales
©2017 LERK Publishing, LLC. (P)2017 LERK Publishing, LLC.
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